很多人习惯每天早晚各刷一次牙，认为这样就能保证口腔健康。然而，有些人的牙齿却依然出现了问题，可能在刷牙时没有注意到一些细节，导致了口腔健康的下降。
比如56岁的李阿姨，她一直早晚按时刷牙，却常常感到口腔不清新，牙齿也变得松动了。
医生告诉她，可能是因为她一直保持着一些不太合适的刷牙习惯，特别是在60岁以后，一些习惯如果不改掉，可能会给口腔带来隐患。
事实上，随着年龄的增长，我们的口腔也会发生一些变化。比如牙齿容易变脆，牙龈容易退缩，这些都需要我们在刷牙时更加小心，采取一些不同的护理方式。
首先，很多人认为早晚各刷一次牙就足够了，但实际上，早晚刷牙并不是最理想的方式。
特别是对于60岁以上的人群来说，早晚刷牙可能并不能彻底清洁口腔。
早上起床后，口腔内有大量的细菌和食物残渣，光是早晨刷牙可能不能彻底清除这些东西，而晚上刷牙时，很多人又容易忽视牙齿缝隙中的食物残渣。
随着时间的推移，这些细菌会积累，进而影响到牙齿和牙龈的健康。
医生建议，老年人可以考虑一天刷三次牙，特别是餐后及时刷牙，这样可以更有效地清除口腔中的细菌和残渣，减少口腔问题的发生。
另外，很多人习惯用硬毛牙刷刷牙，认为这样可以更彻底地清洁牙齿。
但是，过硬的牙刷毛容易对牙龈造成刺激，甚至可能导致牙龈出血和退缩，尤其对于老年人来说，牙龈退缩的风险更高。老年人的牙龈本身就较为脆弱，如果再使用硬毛牙刷，可能会加重退缩的情况。
医生建议，老年人最好选择软毛牙刷，这样既能有效清洁牙齿，又不容易伤害牙龈。
再有，刷牙时很多人都会用力过猛，认为这样可以刷得更干净。
其实，用力过猛不仅不会更有效地清洁牙齿，反而会加剧牙龈的磨损，甚至可能导致牙齿松动。刷牙时我们应该保持适当的力度，牙刷与牙齿之间的角度大约为45度，用轻柔的画圈动作刷牙，这样可以有效清洁牙齿，又不会对牙龈造成伤害。
此外，很多人刷牙时忽略了舌头的清洁。
舌头上有大量的细菌，如果不及时清洁，很容易导致口气不清新，甚至可能引发口腔疾病。对于老年人来说，舌头上的细菌积聚可能会影响到整体口腔健康。
因此，医生建议，每次刷牙时，也要轻轻刷刷舌头，保持舌面的清洁。
还需要注意的是，很多人刷完牙后习惯直接漱口，认为这样可以更清爽。
但是，刷牙后立即漱口其实是错误的做法。牙膏中的氟化物在刷牙时能帮助保护牙齿，如果刷完牙后马上漱口，氟化物就会被冲走，失去保护牙齿的效果。
医生建议，刷完牙后最好等个几分钟再漱口，或者只用清水轻轻漱口，这样可以保持氟化物在牙齿上的效果，帮助预防蛀牙和牙齿敏感。
最后，很多人刷牙时习惯性地忽略了牙齿的内侧。很多人刷牙时，只关注外侧，觉得内侧没什么问题。
其实，牙齿的内侧同样需要清洁。尤其对于老年人，牙齿的内侧可能会积累更多的食物残渣和细菌，长时间不清洁，可能会导致蛀牙和牙龈炎症。因此，刷牙时一定要确保刷到牙齿的每个面，包括内侧和咬合面。
随着年龄的增长，口腔健康变得尤为重要。虽然每天刷牙的次数和方式看似不重要，但细节上的差别却可能影响到口腔的健康。
大家一定要重视自己的口腔健康，不仅要注意日常的刷牙习惯，还要定期去医院做口腔检查，及时发现潜在的口腔问题。如果有牙齿松动、牙龈出血等问题，一定要尽早去看医生，避免问题加重。
希望大家能从今天开始，调整自己的刷牙方式，保持口腔的清新和健康。
【1】李思敏, 张明华. 60岁以上老年人口腔健康现状及口腔护理对策. 《中华口腔医学杂志》, 2019, 54(4): 245-249.
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【3】张勇, 李娜. 口腔健康与全身健康的关系分析. 《老年医学》, 2020, 40(6): 762-766.
编辑：陈方
一审：李慧
二审：汤世明
三审：王超
